EL SISTEMA CARDIOVASCULAR - CV01

Componentes

El sistema cardiovascular lo componen el corazón, el músculo que bombea la sangre que lleva los nutrientes y el oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo, y recoge de estas su desperdicio; y el sistema vascular, la red de 60,000 millas de vasos sanguíneos - arterias, venas y capilares - que lleva la sangre, y el oxigeno, nutrientes, hormonas y otras moléculas que la componen, a todas las células de nuestro cuerpo, donde recoge el bióxido de carbono (CO₂)_, y otros desperdicios / moléculas para su disposición.

Para mantener la salud de nuestro cuerpo es indispensable mantener los conductos del sistema vascular limpios y flexibles de manera que el corazón pueda mover la sangre, y por consiguiente los nutrientes y desperdicios, hacia y desde la células con facilidad. Si esta función sufre, no solo se afecta el sistema cardiovascular, sino todas las actividades del cuerpo.

ESTRATEGIA PARA RECOBRAR Y FORTALECER TU SALUD Y BIENESTAR - AC02

¡¡¡Las Plantas Reverdecen!!! Cada jardinero/a, profesional o amateur, sabe que cada especie de planta requiere de especial cuidado: algunas necesitan mas agua, otras mas sol, otras mas abono, etc. Si le proveemos lo que necesita en cantidades adecuadas, la planta crecerá y producirá frutos jugosos, semillas o flores según sea el caso.

Pero algunos somos algo (o muy) irresponsables con nuestras plantitas y a veces se nos olvida proveerle agua o cualquiera de sus otras necesidades. La planta sufre, sus hojas se ponen mustias y/o se secan, sus tallos se encorvan. Cuando nos damos cuenta de nuestro error es posible que nuestra planta haya pasado a mejor vida.

Pero si no, y volvemos a tratarla como se merece y necesita, ocurre algo extraordinario: nuestra planta se recobra, brotan nuevas hojas, y vuelve a su esplendor: ¡¡¡reverdece!!!

CUÁLES ALIMENTOS CONSUMIR - NU08

Cualidades deseables de los alimentos
Es generalmente fácil distinguir alimentos buenos para la salud:

Ejercicios para personas mayores mejorar equilibrio y evitar caídas - EJ06

Personas mayores que sufren una fractura del fémur, y peor aún, una fractura de la cadera que generalmente los condena a un tiempo largo en cama, mueren desproporcionadamente en menos de un año. Es muy importante hacer ejercicios de balance para evitar caidas. Ilustramos estos ejercicios en los próximos dos videos de YouTube.