01.
Blogs de Salud y Bienestar
Aquí encontrarás cortos artículos organizados por temas, representando valiosas guías para ayudarte a recobrar y fortalecer tu vitalidad.
02.
Video Cursos
Accede a videocursos sobre Salud y Bienestar. Complemento de nuestro blog para hacer la lectura mas entretenida.
03.
Recursos
Accede a publicaciones sobre la salud y autocuidado, enlaces de videos útiles, y lista de profesionales en el campo de la salud.
04.
Conferencia
Accede a un nuestro listado de conferencias. Videos completos y descripcion de las conferencias celebradas.
ARTICULOS RECOMENDADOS
NU06 - RESUMEN DE MACRONUTRIENTES
Resumen de Macronutrientes
Podemos clasificar los macronutrientes en función de su beneficio para la salud como una guía que nos ayude en su adquisición y consumo. Para ello utilizamos un sistema de clasificación basado en las luces de un semáforo de carretera. En este caso clasificaríamos los macronutrientes en:
Read more ...
Opciones de Tratamiento Avanzadas para la Disfunción Eréctil
La disfunción eréctil (DE) es un problema común que afecta a millones de hombres en todo el mundo. Aunque los tratamientos tradicionales como los medicamentos orales siguen siendo la primera línea de tratamiento, hay una variedad de opciones avanzadas disponibles para aquellos que no responden a los tratamientos estándar. Este artículo explora las últimas y más avanzadas opciones de tratamiento para la disfunción eréctil.
EJ03 - PREPARE Y EJECUTE UN PLAN DE EJERCICIOS
Tu plan de ejercicios es el que mejor se ajuste a tus intereses, horario y necesidades. Como guía general, debe incluir los tres componentes: resistencia, aeróbico y estiramiento/flexibilidad. Lo ideal es que cada día que hagamos ejercicio, practiquemos los tres componentes.
Sin embargo, no tenemos que hacer todos los días la misma cantidad de minutos por cada componente. Podemos enfatizar un día resistencia y otro día aeróbico. Cada día podemos variar el tipo de ejercicio aeróbico y/o el área del cuerpo (por ejemplo, brazos y hombros vs espalda) para las cuales hacemos ejercicios de resistencia.
Siempre es bueno hacer ejercicios de estiramiento todos los días, al principio y al final de cada sesión de ejercicios de 20-30 minutos. Ejercicios de estiramiento pueden hacerse en menos de 5 minutos. Una buena costumbre es hacer una rutina corta de estiramiento al levantarnos por la mañana (quizás luego del baño matutino), y otra poco antes de irnos a dormir pues ayuda a conciliar el sueño y a eliminar los dolores acumulados del día.
Read more ...EJ07: Como personas mayores deben levantarse de una caída
Personas mayores (y todos en general) que sufren una caída deben tener cuidado al levantarse especialmente si han sufrido daños y o contusiones cerebrales. Si usted piensa que ha sufrido una contusión cerebral debe esperar por ayuda.
El siguiente video ilustra como hacerlo debidamente.
Otros videos relacionados importantes son:
EJ06: Ejercicio para persons mayoyes mejorar el equilibrio para evitar caidas
EJ08: Como personas mayores pueden ejercitarse en una silla
Read more ...
Creamos un Blog Especial para ofrecerles información útil sobre el Coronavirus COVID-19
TALLERES OFRECIDOS
TALLERES DE SALUD Y BIENESTAR
Nota: Originalmente ofrecimos talleres presenciales de 2 horas cada uno. Luego cambiamos a ofrecer el material mediante videoconferencias via Zoom de una hora. Las sesiones cubrieron un temario abarcador:
Primera Sesión: "Estrategias y Protocolos para el Autocuidado – Parte 1", incluimos información de autocuidado para el COVID-19.
Segunda Sesión: "Estrategias y Protocolos para el Autocuidado – Parte 2", Tu cuerpo produce la medicina que necesitas.
Tercera Sesión: “El sistema digestivo y su salud”, su buen funcionamiento y como recobrarlo.
Cuarta Sesión: “Oxidación, inflamación y glicación (hiperglicemia)” causas de enfermedades crónicas / autoinmunes.
Quinta Conferencia: Manejo Natural de la inflamación y el dolor.
Sexta Sesión: “Buena nutrición para una vida saludable”
Septima Sesión: “Comestibles y Estrategias de alimentación para reducir la cintura y mejorar la salud
Octava Sesión: “Suplementos”
Novena Sesión: “Estilos de vida saludables – ejercicios en casa, manejo de stress”
BLOGS, VIDEO CURSOS Y CHARLAS
BLOGS
Para hacer mas accesible el material durante la pandemia, decidimos crear esta pagina Web, y publicar la información ofrecida a través de los talleres, en una serie de Blogs de Salud y Bienestar, por tema. Los podrá encontrar bajo el Menu de Blogs.
VIDEO CURSOS
Próximamente estaremos creando Video Cursos, con temas similares a los Blogs, compuestos cada uno por una serie de video conferencias grabadas, cada una de 5-10 minutos, que usted podrá acceder gratuitamente a su conveniencia.
CHARLAS
Muchos de los temas de Salud Y Bienestar abordados en los Blogs se pueden ofrecer como charlas introductorias via Zoom. Aquellas organizaciones que quieran auspiciar el ofrecimiento de una Charla a sus miembros, pueden solicitarla enviándonos una comunicación utilizando la facilidad incluida bajo el Menu de Eventos.
AYUDA
Para conocer como hacer el mejor uso de nuestra pagina web, visite el Menu de Ayuda, donde encontrará un corto video explicativo del mismo.
Conozca nuestras categorías de BLOG...
Que contenidos encontrará en nuestro página web.
BLOGS
Publicamos, bajo el menu de BLOG, articulos cortos dirigidos a ofrecer información sobre distintos temas de Salud y Bienestar Integral. En estos temas se discute las causas, prevencion y tratamiento de problemas de salud fisica y emocional. Esta informacíon le facilitará a usted a tomar control de su salud en colaboración con su medico u otro profesional de la salud de su preferencia.
VIDEO CURSOS
Próximamente estaremos creando Video Cursos, con temas similares a los Blogs, compuestos cada uno por una serie de video conferencias grabadas, cada una de 5-10 minutos, que usted podrá acceder gratuitamente a su conveniencia.
CHARLAS / CONVERSATORIOS
Muchos de los temas de Salud Y Bienestar abordados en los Blogs se pueden ofrecer como charlas introductorias via Zoom. Aquellas organizaciones que quieran auspiciar el ofrecimiento de una Charla a sus miembros, pueden solicitarla enviándonos una comunicación utilizando la facilidad incluida bajo el Menu de Eventos.
AYUDA
Para conocer como hacer el mejor uso de nuestra pagina web, visite el Menu de Ayuda, donde encontrará un corto video explicativo del mismo.
Sección de ASBI
ASBI (Alianza Pro Salud y Bienestar Integral) es una alianza entre organizaciones dedicadas a la salud, junto a organizaciones de profesionales como el Colegio de Abogados y Abogadas de Puerto Rico, además de profesionales, ciudadanos y voluntarios en su carácter individual.
ASBI persigue el mejoramiento de la salud y el bienestar integral en el país, mediante la promoción de estilos de vida saludables en la población. Además, ASBI persigue el objetivo de promover un sistema de salud óptimo, público y privado, para el pueblo puertorriqueño y para sus profesionales de la salud


Con el deseo de compartir nuestra experiencia de vida, nuestro entrenamiento como “Health Coaches”, y el estudio continuo de temas de salud, hemos creado esta página web con información que ayude a los interesados a recuperar, mantener y/o mejorar su salud.
El énfasis es en Autocuidado, tan importante en estos momentos cuando los servicios de salud son tan costosos y tan escasos. No menospreciamos la colaboración con médicos y otros profesionales de la salud cuando sea posible, y varios son miembros de nuestro Comité Asesor. Le invitamos que consulte con su médico la información y sugerencias que encuentre en estas páginas.
Es nuestro interés apoyar su salud y proveerle información para que usted realice los cambios en su estilo de vida que considere necesarios para vivir una vida saludable y fructífera.
¡Nuestro deseo es Salud y Bienestar para todos!
TESTIMONIOS
Realizamos feedbacks como herramienta de mejora continua,
por eso la opinión de nuestros participantes de talleres es muy importante.
He tenido la gran oportunidad de participar del Curso de Salud, basado en las enseñanzas del Dr. Sears, ofrecidas por el adiestrador certificado Rafael Martinez Monefeldt, Ph.D.
En este curso aprendí las diversas maneras de mejorar y preservar la salud. El mismo fue ilustrado y con recursos para seguir buscado sobre el tema.
Recomiendo el mismo, por considerarlo, excelente!
Los expositores de los talleres fueron muy claros al transmitir los conocimientos. Me llevo varios amigos y mucha información para mejorar mi salud.
Ayudenos a continuar cargando cursos gratuitos. Con una pequeña donacion puede ayudarnos a mantener el sitio.
Existen dos opciones muy fáciles...