EJERCITESE EN SU CASA - EJ04

Podemos, obviamente, ir a un gimnasio y hacer un programa de ejercicio en dicha localidad. Sin embargo, esta opción a veces no es posible por el horario, la localización y/o el costo. Una alternativa es realizar un programa de ejercicio en la casa y/o vecindario utilizando facilidades que podemos adquirir a muy bajo costo. Exploramos estas alternativas en esta publicación.

Para las guías generales de un plan de ejercicios consulte la publicación  EJ03 - Prepare y ejecute un Plan de Ejercicios en este blog.

 Componente de Estiramiento / Flexibilidad

Hay dos alternativas para realizar ejercicios de este tipo:

Sobre un colchón (mattress) o un pad de Yoga,

1. Hacer ejercicios de estiramiento usando una guía de ejercicios como la que incluimos a continuación. Obviamente el costo en este caso es el costo del pad de Yoga, si no tuviera uno ya

Enfoque Integral de la Medicina - AC09

El enfoque integral de la medicina representa una evolución fundamental en la forma en que abordamos la salud y la enfermedad. En contraste con el enfoque convencional que a menudo se centra en tratar los síntomas de manera aislada, la medicina integral abraza una visión holística que reconoce la interconexión entre los diversos aspectos de la salud.

PORQUE CAMINAR - EJ05

CONSEJO ANONIMO 

Un consejo anónimo que describe muy bien la necesidad y el beneficio de una rutina de caminar. Ambas piernas juntas tienen el 50% de los nervios del cuerpo humano, el 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre fluye por ellos. Es la red circulatoria más grande que conecta el cuerpo. Así que camina todos los días. Solo cuando los pies están sanos, la corriente convencional de sangre fluye sin problemas, por lo que las personas que tienen músculos fuertes en las piernas definitivamente tendrán un corazón fuerte.

CS – AYUNO INTERMITENTE Y SUS BENEFICIOS

Importante función del ayuno

La ciencia ha descubierto que para la salud no sólo es importante comer alimentos de alto contenido nutritivo.  Resulta que típicamente lo que comemos no es suficiente para remplazar nuestras células, las cuales se renuevan en su totalidad a lo largo de un año.