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Blogs de Salud y Bienestar
Aquí encontrarás cortos artículos organizados por temas, representando valiosas guías para ayudarte a recobrar y fortalecer tu vitalidad.
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Video Cursos
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Recursos
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Conferencia
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ARTICULOS RECOMENDADOS
SUP01 – CONSIDERACIONES Y TIPOS DE SUPLEMENTOS
Consideraciones con Suplementos
1. Trate los suplementos como medicinas. Mantengalos fuera del alcance los niños.
2. Lleve un inventario de los suplementos que consume (fecha en que los empezó, suplidor, hora en que los toma (AM, Desayuno, Almuerzo, Comida, PM). Este inventario será muy util cuando vaya al medico o tenga que hacerse un procedimiento. Si deja de utilizar un suplemento, indique la fecha en que lo dejó.
3. Antes de empezar un suplemento nuevo consulte a su medico o especialista en salud especialmente si esta tomando medicinas para la presión arterial, anti coagulantes, medicinas para la diabetes, o medicinas contra el cáncer.
4. Coteje usando web sites como WEBMED o usando Google si ese suplemento interactua con medicinas que usted esta tomando.
5. Cuando empiece un nuevo suplemento, empiece con una dosis baja, observe cualquier reaccion negativa (algun rash, indigestión, etc.) y deje de usarlo si la tiene.
6. Los suplementos presentados en esta y otras secciones son ejemplos. No recibimos ninguna compensación de ningun vendedor o fabricante de suplementos ni nunca lo permitiremos.
7. Por favor lea nuestra politica de Revelo de Responsabilidad la cual aplica a todo suplemento, producto o información que aparece en nuestro web site.
Macronutrientes y Micronutrientes
Macronutrientes se refiere a los alimentos que comemos. Su rol principal es suplir al cuerpo lo que usa para producir la energía que necesitamos para nuestra diaria actividad. También los alimentos suplen la materia prima que usa el cuerpo para renovarse.
Algunos tipos de alimentos (carbohidratos, azucares, etc.) son transformados por el sistema digestivo en glucosa, que es la materia prima principal que usa el cuerpo para producir energía en las células.
Las grasas son también procesadas para usarlas en la reparación de las paredes celulares, construcción de nuevas células, y también en la producción de energía.
En el proceso de la digestión, el cuerpo extrae de los alimentos numerosos. Micronutrientes que utiliza en la producción de hormonas, neurotransmisores, anti-oxidantes, componentes del sistema inmunológico, etc.
La siguiente grafica muestra la relación entre Macro y Micronutrientes:
FACTORES NEGATIVOS Y POSITIVOS QUE AFECTAN NUESTRA SALUD Y BIENESTAR - AC03
Introducción
La ciencia, y la misma naturaleza, nos revela la increíble capacidad que tenemos para responder a los estímulos que recibimos de nuestro entorno. Cuando los estímulos son (factores) negativos, nuestro cuerpo se defiende, pero paulatina o rápidamente (en el caso de un veneno o trauma), se deteriora. Pero, asimismo, si recibe estímulos positivos, el cuerpo puede recobrar su energía y vitalidad. Esto ocurre a nivel general y a nivel de órganos, tejidos y células. Desgraciadamente el recobrarse de problemas graves de salud es a veces difícil si esperamos a que el deterioro sea demasiado grave.
CS – AYUNO INTERMITENTE Y SUS BENEFICIOS
Importante función del ayuno
La ciencia ha descubierto que para la salud no sólo es importante comer alimentos de alto contenido nutritivo. Resulta que típicamente lo que comemos no es suficiente para remplazar nuestras células, las cuales se renuevan en su totalidad a lo largo de un año.
CARBOHIDRATOS - NU02
Clasificación de los carbohidratos
La siguiente ilustración nos muestras los dos grandes grupos en que podemos clasificar los carbohidratos: simples y complejos.
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Creamos un Blog Especial para ofrecerles información útil sobre el Coronavirus COVID-19
TALLERES OFRECIDOS
TALLERES DE SALUD Y BIENESTAR
Nota: Originalmente ofrecimos talleres presenciales de 2 horas cada uno. Luego cambiamos a ofrecer el material mediante videoconferencias via Zoom de una hora. Las sesiones cubrieron un temario abarcador:
Primera Sesión: "Estrategias y Protocolos para el Autocuidado – Parte 1", incluimos información de autocuidado para el COVID-19.
Segunda Sesión: "Estrategias y Protocolos para el Autocuidado – Parte 2", Tu cuerpo produce la medicina que necesitas.
Tercera Sesión: “El sistema digestivo y su salud”, su buen funcionamiento y como recobrarlo.
Cuarta Sesión: “Oxidación, inflamación y glicación (hiperglicemia)” causas de enfermedades crónicas / autoinmunes.
Quinta Conferencia: Manejo Natural de la inflamación y el dolor.
Sexta Sesión: “Buena nutrición para una vida saludable”
Septima Sesión: “Comestibles y Estrategias de alimentación para reducir la cintura y mejorar la salud
Octava Sesión: “Suplementos”
Novena Sesión: “Estilos de vida saludables – ejercicios en casa, manejo de stress”
BLOGS, VIDEO CURSOS Y CHARLAS
BLOGS
Para hacer mas accesible el material durante la pandemia, decidimos crear esta pagina Web, y publicar la información ofrecida a través de los talleres, en una serie de Blogs de Salud y Bienestar, por tema. Los podrá encontrar bajo el Menu de Blogs.
VIDEO CURSOS
Próximamente estaremos creando Video Cursos, con temas similares a los Blogs, compuestos cada uno por una serie de video conferencias grabadas, cada una de 5-10 minutos, que usted podrá acceder gratuitamente a su conveniencia.
CHARLAS
Muchos de los temas de Salud Y Bienestar abordados en los Blogs se pueden ofrecer como charlas introductorias via Zoom. Aquellas organizaciones que quieran auspiciar el ofrecimiento de una Charla a sus miembros, pueden solicitarla enviándonos una comunicación utilizando la facilidad incluida bajo el Menu de Eventos.
AYUDA
Para conocer como hacer el mejor uso de nuestra pagina web, visite el Menu de Ayuda, donde encontrará un corto video explicativo del mismo.
Conozca nuestras categorías de BLOG...
Que contenidos encontrará en nuestro página web.
BLOGS
Publicamos, bajo el menu de BLOG, articulos cortos dirigidos a ofrecer información sobre distintos temas de Salud y Bienestar Integral. En estos temas se discute las causas, prevencion y tratamiento de problemas de salud fisica y emocional. Esta informacíon le facilitará a usted a tomar control de su salud en colaboración con su medico u otro profesional de la salud de su preferencia.
VIDEO CURSOS
Próximamente estaremos creando Video Cursos, con temas similares a los Blogs, compuestos cada uno por una serie de video conferencias grabadas, cada una de 5-10 minutos, que usted podrá acceder gratuitamente a su conveniencia.
CHARLAS / CONVERSATORIOS
Muchos de los temas de Salud Y Bienestar abordados en los Blogs se pueden ofrecer como charlas introductorias via Zoom. Aquellas organizaciones que quieran auspiciar el ofrecimiento de una Charla a sus miembros, pueden solicitarla enviándonos una comunicación utilizando la facilidad incluida bajo el Menu de Eventos.
AYUDA
Para conocer como hacer el mejor uso de nuestra pagina web, visite el Menu de Ayuda, donde encontrará un corto video explicativo del mismo.
Sección de ASBI
ASBI (Alianza Pro Salud y Bienestar Integral) es una alianza entre organizaciones dedicadas a la salud, junto a organizaciones de profesionales como el Colegio de Abogados y Abogadas de Puerto Rico, además de profesionales, ciudadanos y voluntarios en su carácter individual.
ASBI persigue el mejoramiento de la salud y el bienestar integral en el país, mediante la promoción de estilos de vida saludables en la población. Además, ASBI persigue el objetivo de promover un sistema de salud óptimo, público y privado, para el pueblo puertorriqueño y para sus profesionales de la salud


Con el deseo de compartir nuestra experiencia de vida, nuestro entrenamiento como “Health Coaches”, y el estudio continuo de temas de salud, hemos creado esta página web con información que ayude a los interesados a recuperar, mantener y/o mejorar su salud.
El énfasis es en Autocuidado, tan importante en estos momentos cuando los servicios de salud son tan costosos y tan escasos. No menospreciamos la colaboración con médicos y otros profesionales de la salud cuando sea posible, y varios son miembros de nuestro Comité Asesor. Le invitamos que consulte con su médico la información y sugerencias que encuentre en estas páginas.
Es nuestro interés apoyar su salud y proveerle información para que usted realice los cambios en su estilo de vida que considere necesarios para vivir una vida saludable y fructífera.
¡Nuestro deseo es Salud y Bienestar para todos!
TESTIMONIOS
Realizamos feedbacks como herramienta de mejora continua,
por eso la opinión de nuestros participantes de talleres es muy importante.
He tenido la gran oportunidad de participar del Curso de Salud, basado en las enseñanzas del Dr. Sears, ofrecidas por el adiestrador certificado Rafael Martinez Monefeldt, Ph.D.
En este curso aprendí las diversas maneras de mejorar y preservar la salud. El mismo fue ilustrado y con recursos para seguir buscado sobre el tema.
Recomiendo el mismo, por considerarlo, excelente!
Los expositores de los talleres fueron muy claros al transmitir los conocimientos. Me llevo varios amigos y mucha información para mejorar mi salud.
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Existen dos opciones muy fáciles...